치매 예방을 위한 올바른 식사 지침: 건강한 먹거리로 뇌 건강 챙기기

식품의약품안전처가 발표한 치매 예방을 위한 식사 지침에 따르면 건강한 식습관과 올바른 영양소 섭취가 치매 예방에 중요하다. 균형 잡힌 식사와 건강보조제 사용에 대한 주의가 강조되었다.

 

 

<자료출처=정책브리핑 www.korea.kr>

 

 

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https://www.korea.kr/news/healthView.do?newsId=148927232

치매 예방을 위한 식사 지침

 

 

▶핵심 내용 구조화◀

 

[WHAT]

 

식품의약품안전처는 치매 예방을 위한 식사 지침을 발표했다. 이에 따르면 건강한 식습관과 올바른 영양소 섭취가 치매 예방에 중요하다고 강조했다.

 

 

순서	지침서
1	규칙적으로 알맞은 양을, 골고루 섭취한다.
2	비만과 과체중을 피하며, 정상체중을 유지한다.
3	동물성 지방을 적게 섭취한다.
4	육류와 유제품을 적당량 섭취한다.
5	채소는 충분하게, 과일은 알맞은 양을 섭취한다.
6	음식을 싱겁게 먹는다.
7	과도한 음주는 제한한다.
8	무분별한 건강보조식품과 민간요법은 주의한다.

 

 

 

[WHY]

 

규칙적이고 균형 잡힌 식사는 인지 기능을 유지하는 데 도움이 되며, 당뇨병, 고혈압 등의 질병 관리도 치매 예방에 이바지한다. 또한, 건강보조제의 효과는 임상 연구 결과로 입증되지 않았다.

 

 

[HOW]

 

식품의약품안전처는 다양한 영양소가 인지 기능에 관여하며, 다양한 식품을 골고루 섭취하는 것이 중요하다고 밝혔다. 또한, 식사량과 섭취량을 조절하고, 건강보조제와 민간요법을 신중하게 사용해야 한다고 강조했다.

 

 

 

※ 내가 읽고 배운 것/ 깨달은 것/ 적용할 것

 

식품의약품안전처의 치매 예방을 위한 식사 지침을 읽고 깨달았습니다. 건강한 식습관과 올바른 영양소 섭취가 치매 예방에 중요하다는 것을 알았습니다. 이러한 지식을 바탕으로 나 자신과 주변 사람들의 건강을 챙기는 데 더욱 신경 써야겠습니다. 또한, 식사량과 섭취량을 조절하고, 식사할 때의 주의사항을 더욱 주의 깊게 살펴보고 싶습니다.

 

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